●屋外では紫外線に要注意！

ゴルフやテニス、ジョギングにウォーキング。　自然の中のスポーツは気持ち良いものですが、目には紫外線が要注意です。
日焼け止めを肌に塗るように、UVカット効果のあるメガネや、サングラスでしっかり目をガードしましょう。

●禁煙！

タバコは体外から入る物質で一番影響が大きく、主流煙、副流煙ともに目や身体の細胞に害を与える活性酸素が大量に含まれています。自分と周囲の健康を考え、禁煙を試みましょう！

 ●目に栄養を！

老化による目の病気には、活性酸素と呼ばれる物質が大きく関わっているといわれています。
活性酸素を消したり、その悪影響を軽減する栄養素が健康を維持するための大きな役割を果たしています。
 

●抗酸化ビタミンの摂取
体内に備わっている「抗酸化酵素」と同じように、活性酸素を消去するはたらきがあるのが「抗酸化ビタミン」です。

ビタミンE
ビタミンEの摂取目安量は一日100-300mgとされています。しかし、現在日本人の平均摂取量は10mg程度です。
目安量と摂取量にかなりの差があります。この差を埋めるためにはサプリメントなどを活用するのが最も効率的です。
吸収、生理活性が高いのことから、できるだけ天然型のビタミンサプリメントを摂取することをおすすめします。

ビタミンC
ベータカロチン
ビタミンB2
ナイアシン